【眠れない、眠りが浅い方へ】
↑急ですが、ここ最近、良く耳にする事が多くなり、睡眠のお悩みが多いのでは？と思い、
以前、熟睡出来ない！と悩んでいた吉延の体験が参考になれば！と発信しました。
私が考える原因は3つ。
1.自律神経の乱れ
2.食事や栄養
3.トラウマ
春に特に多いのは、気温差や生活の変化による『自律神経の乱れ』から。
交感神経が優位になると、熟睡出来ない、目が覚める、寝付きが悪い、、、など。
寝る前のスマホやテレビ、パソコンなど、ブルーライトにより脳が覚醒される事や、
仕事が忙しい、考え事・心配事が多い、時もなりやすいです。
2つ目の食と栄養は、
夕食の時間が遅い、高GI値の食事が多い、夕食に消化の悪いお肉、油物やお酒の摂取量が多い。
この場合は、消化が終わる前に寝てしまい、寝ている間にカラダの修復やパワーアップする為に使うはずのエネルギーが消化に使われる為、
熟睡出来ない事が多いです。
もう一つがトラウマ。
私はコレに悩まされ、生理前の1週間は悪夢にうなされてました。
今は本当によく眠れ、平気なのですが、
強く受けたストレス等が心に残っている場合、いつもは副腎から出ているホルモンにより蓋をした状態になり、思い出す事は無いのですが、
私が、生理前に嫌な夢を見ていたのは、
トラウマに蓋をしているホルモンよりも、
生理の働きによるホルモンへ使われる方が重要視され、蓋をしているホルモンが減少し、
昔の嫌な事を夢で見ていたようです。
この副腎に無駄なホルモンを分泌させないようにするには、
結局、2つ目の食事と栄養にも繋がるのですが、
とにかく、早く熟睡したい！させてくれ〜！という方に是非オススメのサプリとアイテムをご紹介致します↓↓↓
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