内容をスキップ
プチファスティングを避けた方が良い方
- 体調不良や慢性疾患で薬を飲み続けている人
- 脳卒中や心筋梗塞になったことがある方
- 妊娠中、授乳中 （授乳終わり頃の方は体調良ければ◎）
- 生理予定日3日前〜生理3日目はNG
プチファスティングの行い方
- 夕食後、16時間食事（固形物）を取らず、酵素ドリンク又はお水、ハーブティー（ノンカフェイン）等で過ごします。
できれば、夕食を２０：００までに終わらせ、翌日お昼１２：００まで断食時間が理想です。
- 我慢できなくなったら、お味噌汁のスープのみ、重湯（７、８分のお粥を濾すか潰すかしたもの）が理想。又はスイカやメロン、りんごのすりおろし、梅干しもOK
- ガムや飴はNG！！必要以上に胃酸が出ます。
- コーヒー、紅茶も断食時期時間は控えるか、どうしても飲みたくなったらノンカフェインの物で体が冷えないように。
- 1日あたり約２リットルお水をとりましょう。代謝酵素が働きやすくなったり、老廃物を排出しやすくします。
- ファスティング中以外の時間は基本何を食べてもOKですが、できれば、胃に優しいものがおすすめ
- 初期反応として、人によってはダルイ、眠い、頭痛、めまい、吐き気、吹き出物が出る場合があります。その際は無理をせず、中断してください
おすすめの食事
- 和食を心がけて食べるのがおすすめ
- 脂肪分の多いおいお肉やドカ食いは避けた方が胃に負担が少ないです。
- お酒を飲む方はもいつもより少なめがおすすめです。
ファスティング中の酵素ドリンクの飲み方
- 朝、歯磨き後に白湯を１００mlくらいのみ、酵素ドリンク原液の場合、２０mlを断食終了迄に4回、分けて取るか
- 歯磨き後、酵素ドリンク希釈の場合は、５００か６００mlのミネラルウォーターペットボトルに酵素ドリンク100ml入れ、1日かけて飲む。ミネラルウォーターは先に１００mlお水を抜いておきましょう。